进入三伏天，炎热一步步地递进，当中伏到来，就意味着酷暑真正地无处不在了。这种气候有着又湿闷又酷热的特殊性，因而被称为“桑拿天”。
在高温高湿的天气中，人们会觉得格外疲惫，很容易出现中医常说的“暑湿症”，往往出现头重如裹、昏昏沉沉、不思饮食、周身酸痛乏力、发热难解、小便不利、大便溏泄不爽等症状。
那么，我们该如何度过“桑拿天”呢？
1.夏天出汗多，人体会流失大量的水分和盐分。一定要多喝白开水，及时补充水分。多喝汤水，能补充流失的盐分。如果没有及时补充以上，可能会出现头晕、发烧、中暑、虚脱的症状。
2.建议清淡饮食。夏天，可以吃些凉拌或清炒的菜式，既能保持良好的食欲，也能防止消化不良的症状。切忌暴饮暴食，同时少吃高温煎炸、辛辣刺激。这样也能有效防止急性肠胃炎的发生。
3.多吃水果。夏天水果的品种比较多，吃水果好处其实也很多。很多水果不但清凉解渴，而且能通便和消化。夏天可以吃些西瓜、梨子、山竹、葡萄等水果，能消暑，养阴生津。
4.人的情绪与外界环境密切相关，当遭遇持续高温时，人体便处于“易激惹状态”，中医有“暑必伤心”之说。炎热的暑气最易扰乱心神，可出现心悸、心烦、失眠、急躁、易怒发火等情绪变化。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防疾病的功效。
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路线介绍：
公交车路线：
1.东直门乘坐916路公交车至怀柔北大街下车，马路对面换乘，怀柔—洞台或铁矿峪方向的车到口头圣泉寺下车，即可到达景区。
自驾车路线：
1、由京承高速公路行驶到13号北台路出口出，根据路标提示直达圣泉山景区。
2、由京承高速公路行驶到14出口怀柔城区出口，经收费站直行至高架桥，兴怀大街出口进入怀柔城区右转，直行北大街红灯左转行驶3公里即到景区停车场。
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